Русский
Метеорологи рассказали о том, какой будет погода в ближайшие дни…
В понедельник, 15 июля, в Молдове ожидается жаркая погода. В Гагаузии, температура днем будет колебаться от + 29 C до + 38 C. В утренние часы прогнозируется переменная облачность, которая к полудню рассеется, уступая место ясному небу. Максимальная дневная температура достигнет + 38 + 42 C, поэтому важно принять меры для защиты от солнца и обезвоживания.
В течение дня ветер будет дуть с северо-востока со скоростью 4-9 км/ч. Влажность воздуха будет умеренной, около 20-40%, что смягчит жару. Осадков не ожидается.
ОЧС Вулканешты рекомендует носить легкую одежду, пить много воды и по возможности избегать прямого солнечного света в часы его пиковой активности.
- Рекомендации в жару:
Принимайте больше жидкости. Не пейте сразу больше одного стакана. Пейте
мелкими глотками, не торопясь. Большую часть жидкости употребляйте утром и днем, вечером и на ночь поменьше, предпочтительно несладкую и лучше не газированную столовую минеральную воду, морсы, зеленый чай; - Не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь
усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее; - Не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Так как комфортная температура для человеческого сна -18-24 градуса, отрегулируйте их на этот диапазон. При их отсутствии — перед сном устройте сквозняк на 20 минут, но на ночь оставьте открытым только одно окно. Большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;
- Не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
- Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
- Не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мясо), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их, можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё здоровье и здоровье своих детей.
Поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещениях
- Днем закрывайте окна/ставни темными шторами, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении.
- Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери.
- Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но он может не спасти от тепловых заболеваний, когда температура воздуха выше 35°С.
Старайтесь не находиться на жаре
- Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.
- Старайтесь находиться в тени.
- Переходите в самую прохладную комнату в доме/квартире, особенно на ночь.
- Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Не допускайте перегрева тела, пейте достаточное количество жидкости
- Делайте холодные компрессы, ванночки для ног или обертывания, используйте мокрые холодные полотенца, обтирайте тело прохладной водой.
- Принимайте прохладный душ или ванну.
- Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
- Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку, солнцезащитные очки.
- Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.
Помогайте окружающим
- Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации. Пожилых и больных, одиноко проживающих людей, необходимо навещать не реже 1 раз/сут.
- Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.
Если у вас есть проблемы со здоровьем
- Храните лекарства при температуре не выше 25°С или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);
- Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов одновременно.
Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо
- Обратитесь за помощью, если вы почувствовали головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль;
- Постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;
- Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;
- Немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствовали болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты. Если спазмы не прекращаются более часа, немедленно обратитесь к врачу за медицинской помощью;
- Обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствовали какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.
- Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медицинских работников переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающую процедуру: положите компресс на шею, подмышечные и паховые области, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температурой.
телефон «экстренных служб» 112
